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Développement personnel

Confiance en soi : sortez de la peur du regard des autres

Comprendre la peur du jugement, bâtir une estime solide et oser parler, demander et agir

Qui n'a jamais hésité à prendre la parole de peur d'être jugé ? À
La confiance en soi est-elle innée ?
Comment faire quand on est naturellement timide ?
Comment réagir à une critique ?

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PDF · 23 pages

Ce que ce guide va vous apporter

Qui n'a jamais hésité à prendre la parole de peur d'être jugé ? À

La confiance en soi est-elle innée ?

Comment faire quand on est naturellement timide ?

Comment réagir à une critique ?

Que faire si je rate une prise de parole ?

Quand demander de l'aide ?

Le guide en détail

Comprendre la peur du jugement, bâtir une estime solide et oser parler, demander et agir.
Des exercices concrets pour apaiser la peur du jugement, vous exprimer avec assurance et avancer malgré le doute.

Nous sommes des êtres sociaux : être accepté par le groupe était vital pour nos ancêtres, et notre cerveau réagit encore au rejet comme à un danger.

Plusieurs mécanismes entretiennent la peur : L'effet projecteur : nous pensons que tout le monde nous regarde, alors que chacun est surtout occupé de lui-même.

Le perfectionnisme : « si ce n'est pas parfait, je ne le montre pas ». La comparaison : nous comparons nos coulisses aux vitrines des autres, surtout sur les réseaux sociaux.

Au sommaire

Introduction : le regard des autres
Chapitre 1 d'où vient la peur du jugement
Chapitre 2 changer le dialogue intérieur
Chapitre 3 construire l'estime de soi par les preuves
Chapitre 4 l'exposition progressive
Chapitre 5 parler avec assurance
Chapitre 6 dire non, demander, recevoir une critique
Chapitre 7 les réseaux sociaux et la comparaison
Chapitre 8 le plan sur 30 jours
Bonus 1 les phrases à dire, pas à penser
Bonus 2 un programme d'exposition progressive en 4 semaines
Bonus 3 transformer les pensées qui bloquent
Bonus 4 se préparer avant une situation stressante
Bonus 5 poser ses limites
Bonus 6 questions fréquentes
Conclusion

Informations pratiques

Format: E-book au format PDF, lisible sur téléphone, tablette et ordinateur
Longueur: 23 pages
Prix: 22 € TTC, paiement unique
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